Atravesamos un momento excepcional, una época de confinamiento en la que jamás habíamos pasado tanto tiempo seguido sin salir de casa, y esto trae consigo innumerables visitas a la nevera. Abrir y cerrarla durante todo el día siempre termina por hacerte caer en la tentación y picar de vez en cuando. El problema está en que solemos elegir aquellos alimentos que son menos saludables.
Hoy queremos darte unos consejos para evitar picar entre horas y mantener tu línea durante toda esta cuarentena:
Aumentar el número de comidas
Sí, lo que has oído, come más veces. Cuantas menos comidas hagamos, mayor es el riesgo de picar entre horas. Por esta razón, te recomendamos que hagas 5 comidas al día. Aunque realizamos una actividad física intensa o solemos tener mucha hambre, podemos llegar a hacer seis comidas, aunque no va a ser el caso de las próximas semanas. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
Desayuna con fuerza
El desayuno está considerado la comida más importante del día. Si nos lo saltamos, esto provocará que tengamos ganas de picotear unas horas después. Por eso, debes tomártelo muy enserio e ingerir fruta, cereales y frutos secos como alimentos principales.
Almuerzo y merienda
Tanto a media mañana, como por la tarde, es conveniente hacer una comida, tienes que almorzar y merendar. En lugar de picotear, cómete una fruta o un yogur son dos alternativas mucho más saludables que evitarán que vayas a la nevara con ansiedad y arrambles con todo.
Respeta los horarios
Uno de los motivos por lo que picamos entre horas es porque no respetamos los horarios de las comidas. Por eso, si establecemos que comemos a las 14:00h debemos hacerlo así todos los días y no ingerir nada antes (a excepción del almuerzo a media mañana). Esto nos ayudará a establecer una rutina y obligarnos a cumplir los horarios de comida.
Ingiere cereales y lácteos
En todas nuestras comidas, si consumimos más cereales y lácteos reduciremos las posibilidades de picar entre horas. La razón está en que estos alimentos, además de nutritivos, son saciantes.
Sabemos que los días se hacen largos que es complicado no visitar la nevera varias veces. Por ello, todos estos trucos te ayudarán a evitar el picoteo y a mejorar nuestra conducta alimentaria durante el confinamiento.
Conscientes de que el sector agroalimentario y logístico juegan un papel de servicio público vital en las actuales circunstancias derivadas de la alerta sanitaria, en JOSÉ TOVAR queremos hacer un llamamiento respetuoso al consumo responsable para que los consumidores sean conscientes de que el suministro de alimentos y bienes de primera necesidad están garantizados en los canales habituales.
En cualquier caso, y ante eventuales y no deseables carencias en la distribución y la escasez puntual y previsible en los supermercados debido a la situación de alerta sanitaria vigente en la Región de Murcia, José Tovar Distribuciones Alimenticias y de forma excepcional, ofrece sus servicios para cualquier persona que tenga la necesidad de comprar alimentos. Ofrecemos una extensa gama de productos como carnes, quesos, conservas vegetales y de pescado, congelados, embutidos o aceites. Haz un consumo responsable.
TOVAR suma a su oferta de vinos y espumosos los productos de la Bodega Iniesta, de la cual somos distribuidores en exclusiva. Esta bodega fue construida en el año 2010 en Fuentealbilla, Albacete, culminando así el sueño de la familia Iniesta Luján. José Tovar en su constate proceso de renovación, innovación y crecimiento ha confiado en Bodega Iniesta por la calidad de sus vinos y sus particulares procesos de elaboración. La bodega es dirigida por un excelente equipo técnico de enólogos de reconocido prestigio, combinado con la ilusión y esfuerzo de una familia, ofrece como resultado su gama de vinos blancos y tintos de gran calidad.
Los vinos de Bodega Iniesta, origen Castilla La Mancha, se suman a los que ya distribuimos de las denominaciones de origen: Ribera del Duero, Rueda, y Rioja. Ampliamos nuestra oferta para que los clientes puedan seleccionar entre un mayor número de referencias.
Desde nuestras instalaciones centrales en el Polígono Industrial Oeste, en Alcantarilla, Murcia, desde donde operamos a través de medios propios y nuestra red logística, vamos a seguir haciendo lo que mejor sabemos hacer: ofrecer el mejor producto.
En José Tovar continuamos ampliando nuestra cartera de proveedores. Esta vez ha sido la empresa andaluza Antonio Álvarez, que desde 1960 producen jamones en el pueblo de Trévelez. Esta zona de elaboración de la Indicación Geográfica Protegida «Jamón de Trevélez» está constituida por el área natural en la que los factores de altitud, temperatura y humedad, entre otros, dan al producto unas cualidades propias que tradicionalmente le han caracterizado.
Hemos visitado sus espectaculares instalaciones de más de 9.000 m2 para conocer el proceso de elaboración y salado de los más de 150.000 jamones que producen al año.
Elaboran un
jamón en condiciones totalmente naturales, sin control artificial del clima,
sin añadir otro ingrediente a la carne que el conservante natural más antiguo
utilizado por la humanidad: la sal marina, dándole a cada pieza el contenido
justo y tiempo de lenta y pausada curación que requiere, al aire de Trevélez.
De esta forma,
obtienen un jamón natural, artesano y sin conservantes añadidos.
Seguimos aumentando el número de referencias y opciones de jamones para que nuestros clientes puedan elegir aquel que más encaje con su gusto.
La cartelería de marzo llega cargada de productos de máximo nivel. Como todos los meses, hemos destacado una serie de artículos a espectaculares precios que no puedes dejar escapar.
Este mes tenemos una oferta de carne fresca irrechazable. El lomo alto de vaca extra de Txogitxu es una maravilla. Las mejores vacas españolas con más de 10 años de edad, un sabor único. A esta pieza especial se le suma los chuleteros de lomo de vaca gallega de LyO. Más de 20 kg de carne con 20 días de maduración, un manjar.
Nuestra oferta de vinos también es muy interesante. Te proponemos el Corazón Spumante (moscato, rosado y blanco) Corazón Loco y Finca Carril Hechicero de Bodegas Iniesta. Por la compra de estos vinos, podrás conseguir estupendos regalos.
Estos son solo una muestra de todas las novedades que trae consigo el mes de marzo.
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