¿Nos alimentamos igual en verano que el resto del año?
Con las elevadas temperaturas del verano, lo que más buscamos a la hora de alimentarnos es refrescarnos. Por eso, nuestras elecciones alimentarias experimentan cambios y optamos por alimentos más frescos y ligeros.
En este post, te hablaremos de cuáles son los alimentos más consumidos en verano y por qué es buena idea incorporarlos en tu alimentación durante estos meses de más calor.
Los 5 alimentos más refrescantes para consumir en verano.
Verduras y hortalizas
Las más consumidas durante estos meses son: el pepino, el tomate y el calabacín. El pepino por ser el ingrediente principal en el gazpacho, uno de los platos insignia de esta estación. El tomate, porque a pesar de consumirse durante todo el año, es una fruta de verano. Y el calabacín, porque al tratarse de un vegetal que tiene más del 90% de agua y muy pocas calorías es una elección genial si lo que buscas es refrescarte.
Fruta
La fruta fresca es uno de los principales alimentos de nuestra dieta en verano. La sandía, el melón o las fresas son las frutas más demandadas en esta época debido a su alto contenido en agua. Esto nos ayudará a mantenernos hidratados en los días de más calor. Además, estas frutas tienen una gran cantidad de fibra, vitaminas y antioxidantes que son fundamentales para nuestra salud.
Ensaladas
Otro de los platos estrella del verano. Se caracterizan por que son versátiles, ligeras y adaptables a cualquier tipo de gusto. Desde la ensalada clásica hasta mezclas más innovadoras con frutos secos, frutas o queso, hay múltiples opciones para poder disfrutarla. Además, no solo son un alimento refrescante sino que también tienen una gran cantidad de nutrientes y son bajas en calorías, por si no quieres dejar de lado tu estilo de vida saludable durante estos meses.
Pescados y Mariscos
No es de extrañar que el pescado y el marisco formen parte de los principales alimentos del verano. Suelen comerse más en esta época por su ligereza, pero además tienen múltiples beneficios para nuestra salud cardiovascular pues tienen un gran contenido en proteínas y ácidos grasos omega-3. Entre los más consumidos destacan: la sardina, la caballa, el bonito o el atún.
Helados
Qué sería del verano sin un delicioso helado. Una de las mejores opciones dulces para combatir el calor, tengas la edad que tengas. Además, en los últimos años ha habido un gran aumento en la demanda de helados saludables y artesanales, como helados veganos o sin azúcar añadido para poder disfrutarlos sin dejar de lado la salud.
¿Afecta el calor a nuestra dieta?
Como has podido ver el verano nos invita a disfrutar de alimentos más frescos y ligeros.
Seguir una alimentación completa y equilibrada es un hábito que debemos mantener durante todo el año. Sin embargo, también es cierto que nuestra dieta puede sufrir variaciones según la época del año en la que estemos. Cada estación viene acompañada de unos alimentos característicos. Desde frutas hasta pescados y ensaladas, estos alimentos no solo satisfacen nuestras necesidades nutricionales, sino que también hacen que las altas temperaturas sean más llevaderas.
Incorporar estos productos en tu oferta es una excelente manera de atraer a los clientes que buscan opciones refrescantes y saludables estos meses, por lo que deberás estar preparado para satisfacer estas demandas estacionales.
Contar con un proveedor que garantice la frescura y calidad de estos productos, como lo hacemos en José Tovar será clave para tu negocio este verano.